【自然】瑜珈疗背痛动作很简单

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双脚分开，离墙厘米左右面墙而立，手指向上，双掌扶墙，与肩同宽，双手用手推墙，肘部弯曲再伸直，像做立卧撑的动作。

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换另一条腿做，抬腿不求高，离地即可。

动作要做到膝盖正好在臀部下方，双手正好在肩下方。 头部略低垂，背部保持与地面水平，不弓背。 抬起一条手臂，向正前方伸展。

保持这个姿势，做至次均匀呼吸后收回胳膊，再伸出另一手臂重复做，反复交换双臂支撑，做分钟。

使大腿和背部有拉伸感时为佳。 注意背部要保持平直，做至次呼吸即可。

反复做数次。

瑜珈疗背痛动作很简单微微小编--是强调呼吸规则和静坐的修行方式，是修身养性、解除疲劳和精神紧张的好方法。 针对背痛的瑜珈动作有以下几个，一起来看看吧。

四肢跪地，头自然低垂。 将一条腿向后伸直，背部保持平直，做至次呼吸后放下。

双膝弯曲跪地，双手支撑上身。